Beaucoup de personnes vont en montagne à la quête de sensations fortes ou de paysages mémorables. Cependant, la montagne a beaucoup plus à offrir. En effet, elle est dotée de nombreux atouts capables de procurer du bien-être à ses visiteurs. Que vous soyez un aventurier passif ou actif, découvrez les bienfaits qu’un séjour en altitude peut vous apporter.
Le spa de montagne : la nouvelle activité bien-être plébiscitée en montagne
Quand on évoque la montagne, on a tendance à penser directement aux paysages et aux activités physiques en altitudes. Mais avec le temps, les services de spa se sont définitivement installés dans les montagnes. Désormais, vous pouvez vous détendre dans un spa de montagne à l’instar de l’hôtel Spa de Chamonix dans les Alpes.
Quels sont les avantages à faire un spa à la montagne ?
Le spa est une activité à part entière que vous pouvez pratiquer dans les montagnes. Contrairement aux activités physiques et nautiques, il vous apporte du bien-être à travers des moments de détente.
Mais ce n’est pas tout. Le spa peut aussi être le prolongement d’une longue journée d’activité physique. Par exemple, après un ski, il peut être intéressant de se faire chouchouter dans un spa. La panoplie de soins proposés vous permettra de récupérer et de vous débarrasser des courbatures.
Quels sont les soins proposés dans un spa de montagne ?
Le spa de montagne fonctionne comme un spa classique. La seule différence, c’est qu’elle se fait dans les montagnes et vous offre parfois une vue sur le paysage pendant vos soins. Vous y trouverez donc les soins habituels tels que :
- les massages ;
- les soins du corps ;
- les soins du visage ;
- les hydrothérapies, etc.
Pour connaître les services que propose un spa de montagne en particulier, rendez-vous sur sa page. Vous y trouverez de plus amples informations et pourrez réserver vos soins. Que vous soyez ou non un sportif de haut niveau, vous devriez essayer le massage à Chamonix si vous allez dans les Alpes. Il s’agit d’une référence en matière de soins bien-être.
En dehors de ces soins, vous pouvez également profiter de bains bouillonnants, d’un hammam ou d’un sauna. Même si ces activités ont la chaleur en commun, elles n’offrent pas les mêmes bénéfices. Si vous avez du mal à vous décider, n’hésitez pas à demander conseil au personnel du spa.
Les bienfaits passifs de la montagne : du bien-être sans efforts
Même lorsque vous ne pratiquez aucune activité en montagne, cette dernière vous apporte des bénéfices alors qualifiés de passifs.
Les vertus anti-stress de la montagne
Entre le rythme effréné de la ville, ses bruits et la pollution, beaucoup de citadins sont en proie au stress. En montagne, c’est tout le contraire. Le calme et l’air naturel vous mettent systématiquement dans un état de repos mental et cognitif. Aller à la montagne vous permet donc de passer un moment sans stress avant de retourner à votre quotidien.
Les bienfaits de l’altitude
Les bienfaits de l’altitude ne sont plus à démontrer. Toutefois, pour en profiter, il est essentiel de rester à des altitudes modérées (entre 1000 et 1800 m). Au-delà, les risques d’hypoxie hypobare augmentent. Et celle-ci a pour conséquence des symptômes tels que les céphalées, les nausées, les vertiges et les insomnies. Ces symptômes sont souvent regroupés sous le nom de mal des montagnes.
À très haute altitude (plus de 4 000, voire 3000 m), vous vous exposez à des risques d’apnée du sommeil, d’hypertension, d’œdèmes pulmonaires et cérébraux. Il est donc recommandé de rester à moyenne altitude pour ne pas s’exposer et bénéficier réellement des bienfaits de la montagne. Des chercheurs de l’Université de Zurich ont démontré que séjourner à moyenne altitude réduit respectivement de 22 et 12 % les risques de décès par infarctus et par attaque cérébrale. De même, en Autriche et aux États-Unis, il a été constaté que l’altitude diminue la mortalité des cancers du côlon (hommes) et du sein (femmes).
Par ailleurs, la raréfaction de l’oxygène à moyenne altitude serait bénéfique pour le système cardiovasculaire et pour les personnes souffrant de diabète. Tous ces résultats ont donc concouru à démontrer qu’un séjour en altitude permet de lutter contre des pathologies graves.
En outre, l’hypoxie a un effet coupe-faim sur l’organisme humain. Vous pouvez donc vous en servir si vous souhaitez perdre du poids. En combinant ce bienfait naturel aux activités physiques en altitude, vous obtiendrez des résultats plus rapidement.
Les activités physiques en montagne : alliés de vos muscles et de votre cœur
Même si vous n’êtes pas un alpiniste, vous pouvez maximiser les effets de l’altitude à travers d’autres activités physiques. Il s’agit notamment :
- du ski (alpin ou de fond) ;
- du VTT (vélo tout terrain) ;
- de la randonnée (classique ou en raquettes) ;
- des activités nautiques (baignades, kayak, canyoning…), etc.
L’état d’hypoxie légère que provoque l’altitude décuple les bienfaits du sport. Votre système cardiovasculaire est renforcé et vous développez une meilleure endurance. D’ailleurs, ces effets demeurent même lorsque vous quittez les montagnes. C’est pour cela que de nombreux sportifs de haut niveau s’entraînent en altitude.
Les activités bénéfiques pour le système cardiovasculaire
Si vous souhaitez faire du bien à votre cœur et à vos vaisseaux, toutes les activités physiques sont adaptées. En effet, il n’en existe aucune qui ne fasse travailler le cœur. Cela étant, vous pouvez augmenter les effets recherchés avec certains types d’activité. Il s’agit notamment du ski de fond qui améliore l’endurance et la capacité cardiorespiratoire.
Les activités bénéfiques pour les muscles
Une fois encore, le ski de fond est recommandé pour renforcer les muscles de votre corps. Il sollicite l’ensemble des muscles, y compris les muscles profonds. Couplez cette activité avec des bains froids pour booster votre récupération musculaire.
Les autres avantages des activités physiques en montagne
Le sport en altitude n’est pas seulement bénéfique pour vos muscles ou votre cœur. Il peut aussi vous aider à travailler votre équilibre. C’est par exemple le cas avec la randonnée classique qui vous emmène sur des terrains avec dénivelés.
Par ailleurs, les activités physiques en altitude facilitent la perte de poids. Durant ces exercices, l’hypoxie liée à la diminution de l’oxygène accélère le métabolisme. Les dépenses énergétiques étant augmentées, vous perdez plus facilement en masse grasse. Si vous êtes un amateur de randonnées, privilégiez la randonnée en raquettes pour perdre du poids. Elle permet de brûler deux fois plus de calories que la randonnée classique.
